export const data = [
  {
    title: "1. 颈部疼痛：",
    content:
      "长时间保持固定的头部和颈部姿势，例如低头盯着屏幕，可能导致颈部肌肉的过度紧张和疼痛。这被称为颈部肌肉劳损或颈部痛。",
  },
  {
    title: "2. 颈椎间盘突出：",
    content:
      "长时间保持不良的坐姿和颈部姿势，加上重复性的头部运动，可能导致颈椎间盘受压，出现脊椎间盘突出。这可能引起颈部疼痛、放射性疼痛和神经症状。",
  },
  {
    title: "3. 颈椎退行性疾病：",
    content:
      "随着年龄的增长，颈椎可能出现退行性变化，如骨质增生、椎间盘退变和关节炎。这些变化可能导致颈椎疼痛、颈部僵硬和运动受限。",
  },
  {
    title: "4. 脊椎不稳定：",
    content:
      "长时间保持不良的坐姿和缺乏适当的脊椎支撑可能导致脊椎不稳定。这可能增加颈椎受伤的风险，并导致颈部疼痛和运动受限。",
  },
];

export const op_data = [
  {
    content: "保持良好的坐姿：坐直身体，使颈椎和脊椎处于自然的对齐位置。",
  },
  {
    content:
      "经常休息和伸展：定期休息并进行颈部、肩部和背部的伸展运动，有助于缓解紧张和疲劳。",
  },
  {
    content:
      "调整工作环境：确保工作台和椅子符合人体工程学，提供适当的脊柱支撑和颈部支撑。",
  },
  {
    content:
      "使用合适的显示器高度：将显示器设置在与眼睛平齐的高度，以减少低头和颈部屈曲。",
  },
  {
    content: "定期锻炼：加强颈部和背部的肌肉，保持身体的稳定性和力量。",
  },
  {
    content:
      "寻求医疗建议：如果出现持续的颈部疼痛或严重不适，建议咨询医生或专业的康复治疗师。",
  },
];
